-
Ketogén Diéta Desszert Kolbászos Mozzarellás Frittata Pikáns Ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, és remekül kombinálja az egészséges zsírokat és a magas fehérjetartalmat, támogatva ezzel a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd törd össze egy tálban a tejszínnel, citromlével…
-
Laktató Ketogén Desszert Sült Darált Marhával Libazsírral És Paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a ketózist, miközben finom, tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Ketogén diéta desszert virslivel sajttal padlizsánnal lassú főzéssel
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 3 marék vegyes saláta (pl. rukola, spenót, jégsaláta) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, dörzsöld be apróra vágott fokhagymával. 2. Melegíts egy serpenyőt közepes lángon, és süsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Ketogén Diéta Desszert Sertéstarjás Frittata Kókuszolajjal és Csípős Paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Egy külön serpenyőben, kevés olívaolajon párold meg az apróra vágott fokhagymát. 3. Az érett avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Pikáns Sajtos Ketogén Desszert Marhacombbal Kókusztejszínnel és Kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 100 g friss salátalevelek (pl. római saláta vagy rukola) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg…
-
Ketogén diéta desszert garnélával tejszínnel karfiollal és kurkumával roston sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít az energia fenntartásában és a jóllakottság érzésének elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben dinszteld meg az…
-
Ünnepi ketogén csirkeszárny ragú citromhéjjal és padlizsánnal desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyors keto-barát étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást fogyasztani, miközben megőrzik energiaszintjüket és támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Csaladi ketogen desszert ropogos garnelaval petrezselyemgyokerrel es rukkola salataval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával ideális választás a ketogén diétához. Egyszerű alapanyagokból készül, és remekül támogatja az energiaszint fenntartását anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, a zúzott fokhagymával,…
-
Ketogén diéta desszert tojással libazsírral retek káposzta és kömény serpenyőben
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g friss lazacfilé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss rukkolalevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem – 1 evőkanál tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon kb. 3-4 percig mindkét oldalán,…
-
Ketogén diéta recept egészséges garnéla desszert eidami sajttal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke támogatják a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (minimum 30%-os zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki,…
