-
Gyors ketogén desszert párolt főtt sonkával és zellerszárral
Ez a tejszínes-gombás csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 g friss csiperkegomba – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk fel nagyobb kockákra vagy csíkokra, majd sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat és a vajat, majd süssük a csirkét aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt, majd tegyük félre.…
-
Gyors ketogén diéta recept tőkhalas krémes desszert tejszínnel avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és gyorsan elkészíthető ételt keresnek ketogén diétájukhoz. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energia szintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén desszert baconból cheddar sajttal karalábéval ünnepi lassú főzéssel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy igazán ízletes és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben könnyen elkészíthető és laktató. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze őket. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót és borsot, majd keverd simára az avokádókrémet. 3. A…
-
Gyors ketogén diéta recept tepsis darált pulykás cukkini desszert szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Az étel laktató, tápláló, és egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors, egészséges ebéd vagy vacsora számára. Az avokádó és a tejszín gazdag zsírsavakban, míg a csirkehús minőségi fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepesen forró serpenyőben, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig…
-
Fűszeres frankfurti virsli ketogén desszert roston sütve tejszínnel és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Egy egészséges, ízletes alternatíva azoknak, akik változatos, laktató ételeket keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül…
-
Ketogén diéta desszert tojásból sajttal gombával zellerrel és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig…
-
Egészséges ketogén diéta recept sütőben sült pulykacomb desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására és a ketózisban maradáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pár percig pirítsd együtt a csirkével. 3. Az avokádót törd össze villával, keverd hozzá a…
-
Lágy ketogén desszert roston sült pulykamell krémsajttal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti az energia fenntartását és a jóllakottság érzését anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a…
-
Enyhén fűszeres ketogén desszert darált pulykával cheddar sajttal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Gyorsan elkészíthető, és remek fehérje- és zsírbombaként szolgál, amely támogatja a ketogén diéta fő célját: a zsírégetést és a stabil vércukorszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg…
-
Ketogén Diéta Recept Darált Csirkés Madársalátás Káposztás Desszert Vajjal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – 1/2 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsül és szép aranybarna lesz. 2. Hagyjuk a…
