-
Ketogén diéta desszert gőzölt csirkecomb paradicsom uborka chili szalonnazsírrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerre tápláló és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban, valamint fehérjében, melyek segítik az energia fenntartását és az izomzat megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így hétköznapokon is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Kímélő ropogós lazacos desszert krémsajttal kelkáposztával és zellerrel
Ez a ketogén avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szezonozd sóval, borssal és őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon,…
-
Ketogén diéta desszert garnélával sajttal cukkinivel és citromhéjjal párolva
Ez a ketogén csirke avokádóval és spenóttal egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely kiválóan támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít stabilizálni a vércukorszintet és elősegíti a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, és egy külön serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept baconos karalábé avokádós petrezselymes desszert frittata
Ez a keto csirke avokádóval és spenóttal készült recept egy gyors és tápláló étel, amely segít fenntartani a ketózis állapotát. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőinek köszönhetően kiváló választás a ketogén diéta követői számára, miközben ízletes és laktató is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és süsd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykás krémsajtos desszert uborkával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló keto-barát fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidrát-tartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához, miközben segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd egy villával törd össze…
-
Könnyű ketogén sertésoldalas rántotta avokádó spárga desszert recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, a csirkemell pedig magas fehérjetartalmú, így támogatja az izomépítést és a jóllakottságérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon süsd át az olívaolajon mindkét oldalukon, amíg aranybarna nem lesz és átsül, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Krémes ketogén desszert baconból brokkolival spárgával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, ízletes, és segít fenntartani a ketózist, miközben tápanyagokban gazdag egytálételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és…
-
Ketogén diéta recept desszert pulykamell sajttal spárgával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. A csirkemelleket vegyük ki a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept desszert hekk kelbimbó póréhagyma snidlinggel
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely ideális az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és segíti az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak.…
-
Könnyű ketogén desszert kolbásszal kókusztejszínnel és zöldbabbal sütőben sütve
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezd jóllakottnak magad, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 marék pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon,…
