-
Ketogén diéta recept desszert marhacombos rántotta kovászos uborkával
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. A friss avokádó és a ropogós csirke kellemes textúra- és ízharmóniát alkot, miközben energiát biztosít hosszú időre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál paprika – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben olvaszd meg a vajat, majd süsd…
-
Laktató ketogén desszert krémleves túróval virslivel és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig,…
-
Ketogén diéta desszert sertéskaraj mozzarellával és friss kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, ízletes és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást kínál az izomépítéshez és a jóllakottság érzetéhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vegyük ki és tegyük félre. 3. A serpenyőben, a megmaradt…
-
Ketogén desszert frankfurti virslivel sózott vajjal és kovászos uborkával grillen vendégváróként
Ez a karfiolos sajtos rakott egy laktató és ízletes étel, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben magas zsírtartalma energiát biztosít. Egyszerű elkészíteni, mégis változatos fogás lehet a hétköznapokban. Hozzávalók – 1 közepes fej karfiol – 200 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 150 ml tejszín – 2 tojás – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika (opcionális) Elkészítés 1. A karfiolt szedd kisebb rózsáira, majd forró sós vízben főzd 5-7 percig, amíg enyhén megpuhul. Szűrd le, és hagyd lecsepegni. 2. Melegítsd fel a vajat egy serpenyőben, és pirítsd meg…
-
Gyors ketogén desszert csirkecomb mascarpone petrezselyem koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd, borsozd és tedd félre. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd párold meg rajta a hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
-
Ketogén diéta desszert sonkával spenóttal brokkolival és fahéjjal roston sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének ízletes, ketogénbarát ételt készíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a diéta követői számára, miközben tápláló és laktató fogás. Emellett az avokádó és a csirke kombinációja gondoskodik a megfelelő fehérje- és egészséges zsírszint fenntartásáról. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, majd tedd félre. 2.…
-
Ketogén diéta recept desszert pulykamellből vajjal spenóttal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazi ketogén klasszikus, amely kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalommal rendelkezik, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózis fenntartását. Gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely remek választás ebédre vagy vacsorára a ketogén diétát követők számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Egyszerű ketogén desszert marhalapockával zsírszalonnával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja ideális az energiaszint fenntartásához a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros pulykamelles desszert rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept könnyen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Ketogén diéta desszert darált sertéshússal dinsztelt karalábéval és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, gyors és tápláló fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az anyagcsere ketózis állapotban tartását, miközben a benne lévő fehérjék támogatják az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, sóval és borssal, amíg sima,…
