-
Pénztárcabarát ketogén diéta desszert csirkemell sajtos padlizsánnal és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén étrend követőinek. A recept segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben hozzájárul a változatos és élvezetes étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna lesz a…
-
Könnyű ketogén desszert tojással cheddar sajttal és zöldségekkel dinsztelve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Gyorsan elkészíthető, mégis laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét…
-
Egyszeru ketogen desszert recept roppanos torkolhalas zoldsegekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémes állaga és a csirkemell fehérjetartalma együttesen biztosítja a hosszú távú jóllakottságot, miközben támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 teáskanál chilipehely (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben, közepes lángon, melegítsd fel…
-
Enyhén Fűszeres Baconos Avokádós Desszert Ketogén Diétához Grillen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma elősegíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával, sóval és…
-
Ketogén desszert garnélával trappista sajttal újhagymával és curryvel egy edényben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Pikáns ketogén desszert grillen sült marhalapockával tejföllel és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd össze egy krémes állagú masszává. 3. Add hozzá az apróra…
-
Ropogós garnélás ketogén desszert zsírszalonnával és karalábéval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept egyszerű, gyors és nagyszerűen illeszkedik a ketogén életmódhoz, támogatva az energia fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon dinszteld meg az…
-
Könnyű ketogén desszert virslivel trappista sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben friss és könnyű étkezést biztosít. Hozzávalók – 200 g lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj felében, mindkét oldalát 3-4 percig, amíg átsül és enyhén aranybarna lesz. 2. Amíg a lazac sül,…
-
Ketogén diéta recept családi baconos zöldbabos desszert átsütve
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes fogással támogatni ketogén diétájukat. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 kisebb lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 10 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Miután a csirke megsült, hagyd…
-
Ünnepi ketogén tojásos mascarponés desszert serpenyőben petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja hozzájárul a megfelelő zsírszinthez és fehérjebevitelhez, miközben segít fenntartani a ketózist. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (teljes zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss saláta levelek (pl. rukola vagy bébispenót) – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál szeletelt mandula vagy tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd…
