-
Egyszerű ketogén rakott kenyér darált sertéshússal tejföllel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán kb. 5-6 percig, amíg átsül és enyhén megpirul. Vedd ki a csirkét, tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept Csirkés étel darált sertéshússal ragús ropogós zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a szervezet zsírégető állapotának fenntartását, miközben finom és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A maradék olívaolajon pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd…
-
Ünnepi ketogén saláta darált sertéshússal mozzarellával curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú időre teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, vékony szeletekre vágva (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsül (kb. 6-7…
-
Könnyű ketogén egytálétel darált sertéshúsból tejszínes brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes fogással támogatni ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú alapanyag, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml habtejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A megsült csirkemelleket tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept olcsó darált sertéshússal serpenyőben kaporral és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. A kombináció gazdag zsírokban és fehérjében támogatja a ketózis fenntartását, miközben egyszerű és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre. Add…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt darált sertéshússal libazsírral és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal és vad ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben a friss zöldségek vitaminokkal és rostokkal látják el a szervezetet. Ez a recept tökéletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss spenót vagy rukkolalevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal krémsajttal és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag tápanyagokat és egészséges zsírokat biztosítanak, miközben a csirke fehérjében bővelkedik, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a csirkéhez, majd párold még 1-2 percig, hogy az…
-
Ropogós ketogén reggeli darált sertéshússal eidami sajttal és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik követik a ketogén diétát. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a zsírégetést, miközben a fehérje- és egészséges zsírtartalom hosszú távú energiát biztosít. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízvilágával könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a…
-
Pikáns rakott ketogén halétel darált sertéshússal és friss zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes ételt keresnek. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát, miközben a friss alapanyagok megőrzik a vitalitást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7…
