-
Ketogén diéta recept tepsis darált sertéshússal paprikával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató és egészséges ételt készíteni, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és…
-
Ketogén diéta recept rakott darált sertéshússal trappista sajttal karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást fogyasztani. Az avokádó és a kókusztejszín krémessége gazdag ízt ad a csirkének, miközben támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki és…
-
Krémes ketogén diéta recept roston sült darált sertéshússal vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkehús kombinációja bőséges zsírokat és fehérjéket biztosít, amelyek hosszú távú energiát adnak, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú omlett darált sertéshússal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept csirkés töltött cukkini darált sertéshússal bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális választás egy kiegyensúlyozott ketogén étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként.…
-
Ketogén diéta desszert frittata darált sertéshússal tejföllel kaporral és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén életmódhoz. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így hosszabb ideig biztosít jóllakottságot és energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg rövid ideig, hogy illatos…
-
Gyors ketogén diéta recept darált sertéshúsból gőzölve petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remekül variálható különböző fűszerekkel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és törd össze egy tálban a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept csirkés étel darált sertéshússal egészségesen sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretein belül. Gazdag zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energia stabil szinten tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal spárgával paprikával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék olajon párold meg…
-
Finom ketogén diéta recept darált sertéshússal spárgával brokkolival és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután…
