-
Ketogén diéta desszert darált sertéshússal dinsztelt karalábéval és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, gyors és tápláló fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az anyagcsere ketózis állapotban tartását, miközben a benne lévő fehérjék támogatják az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, sóval és borssal, amíg sima,…
-
Pikáns töltött darált sertéshús mascarponéval spárgával és karalábéval ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept desszert darált sertéshús cukkinivel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, de tápláló és zsírdús ételt fogyasztani. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális ketogén diétában, ráadásul az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, és…
-
Enyhén fűszeres ketogén reggeli darált sertéshússal és eidam sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló keto recept, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis egyszerűen elkészíthető ételeket beilleszteni a ketogén étrendjükbe, miközben élvezik a gazdag ízeket és a laktató fogást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolaj felén süssük meg közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, majd tegyük félre. 2. Egy kisebb serpenyőben a maradék olívaolajon pirítsuk meg…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal paradicsommal és padlizsánnal vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírok aránya segít fenntartani a ketózist, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomzat támogatásához. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel tölti meg a tányérodat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkecsíkokat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt, majd…
