-
Krémes tejszínes darált pulyka ebéd ketogén diétához kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy turmixgépbe.…
-
Pikáns ropogós ketogén reggeli darált pulykából reszelt sajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, mégis egyszerű ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és jól átsüsd. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával…
-
Laktató ketogén diéta recept darált pulykából mascarponéval és zöldfűszerekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós mártással egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat és fehérjét szeretnének fogyasztani egy gyors, mégis tápláló fogás formájában. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fűszerpaprika – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fűszerpaprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
-
Ketogén diéta reggeli recept darált pulykával zsírszalonnával és kelbimbóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató. Ideális gyors ebédnek vagy könnyű vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej saláta vagy rukkolalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, olívaolajat…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű darált pulykás ebéd cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétához. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben…
-
Enyhén csípős ketogén vadétel darált pulykával brokkolival és spárgával
Ez a fűszeres, krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik tartósan alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnének követni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. A recept ideális a ketogén diéta céljainak eléréséhez, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel és füstölt paprikával. 2. Egy…
-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával mozzarellával és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben tápláló és laktató ételt kínál, amely támogatja az állandó energiaszintet és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával kókusztejszínnel töltve spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és ketogénbarát ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja az állandó energiaellátást és az éhségérzet csökkentését. Emellett könnyen variálható, így sokféleképpen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy zúzva) – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 1 fej jégsaláta vagy rukola az tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Pénztárcabarát ketogén darált pulyka rakott parmezánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék bébispenót vagy salátalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémesre. 2. Add hozzá a majonézt, lime-lét, sót és borsot, majd…
-
Gyors ketogén egytálétel darált pulykával karfiollal és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Ez az étel segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy…
