-
Krémes Roston Sült Darált Pulyka Snack Mozzarellával Karfiollal és Csípős Paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg a finomra vágott fokhagymát egy…
-
Ketogén diéta recept pörkölt jellegű darált pulyka vacsora libazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta desszert recept darált pulykával zsírszalonnával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segít megőrizni az izomtömeget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 50 g rukkolalevél – 1 közepes uborka – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj felén, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű darált pulykás káposztás családi vad étel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és magas zsír- illetve fehérjetartalmú fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Friss, természetes összetevőkkel készült, és gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy vacsora lehet a szénhidrátbevitel minimalizálása mellett. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy adalékmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 2 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g friss salátakeverék (pl. rukola, spenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Gyors ketogén diéta recept darált pulykával kelbimbóval és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás ketogén diéta követése mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben ízletes és laktató fogás. Ez a recept ideális azoknak, akik szeretnének változatos, mégis egyszerűen elkészíthető ketogén ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben vágd félbe az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás mozzarella snack jégsalátával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diétán lévők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiafenntartást és az izomépítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkemellkockákat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpirítjuk az…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás sajtos spárgás omlett kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes is. Ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2.…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás töltött gombával és rukkola salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma hozzájárul az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával parmezánnal kaporral és citromhéjjal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és az étkezés utáni jóllakottság érzését anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával karfiollal és szalonnazsírral
Ez a ketogén csirke avokádóval és spenóttal készült saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben a friss zöldségek és fehérjék támogatják az egészséges anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 30 g pirított mandula – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkemelleket mindkét…
