-
Ketogén diéta desszert darált pulykával karfiollal és spenóttal könnyű lágy recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma révén hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej római saláta vagy jégsaláta levelek tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínnel és csiperkegombával reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, míg a csirkemell kitűnő fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Add hozzá a felaprított hagymát és fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept tejszínes darált pulykás gombás curry kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből, és tedd félre. 3.…
-
Krémes dinsztelt darált pulyka kenyér ketogén diéta recept zsírszalonnával
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Az avokádó és az olívaolaj gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a szervezetnek, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketogén diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes…
-
Fűszeres dinsztelt darált pulyka zellerrel cukkinivel ketogén vacsorára
Ez a ketogén csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 10 dkg feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és kockázd fel. 3. A fokhagymát…
-
Krémes ketogén vadétel darált pulykával padlizsánnal és ropogós kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell fantasztikus választás azok számára, akik a ketogén diétájukat szeretnék változatosabbá és ízletesebbé tenni. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót és turmixgépben vagy botmixerrel keverd simára a…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínnel fokhagymával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, ízletes és nagyon laktató, így ideális egy ketogén diéta keretében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, és villával pépesítsd össze a fokhagymával és a citromlével. 3. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált pulyka kapros chili koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Laktató ketogén darált pulykasaláta tejföllel spenóttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával kiválóan támogatja a ketózist. A gazdag, avokádós szósszal a csirke nemcsak ízletes, hanem tápláló is, ideális egy laktató, mégis könnyű ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként, amíg át nem sülnek…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált pulykával zöldbabbal és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát, és…
