-
Gyors ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával kelkáposztával és fahéjjal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss zöldségekkel egészül ki a változatos tápanyagbevitel érdekében. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes kígyóuborka – 100 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykával brokkolival és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomtömeg fenntartását. Ez az étel könnyen variálható és ideális egy ketogén életmód részeként. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (finomra vágva vagy préselve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g friss salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával zsírszalonnás spárgával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, laktató és gazdag egészséges zsírokban, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3.…
-
Ketogén vacsora darált pulykával padlizsánnal és reszelt sajttal sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát pucold meg, zúzd össze, majd add hozzá a tejszínhez egy kis sóval és borssal együtt, és keverd simára. 3.…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával gombával hagymával és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben finom és laktató ételt biztosít. Egyszerű elkészíthetősége miatt akár hétköznap is könnyedén beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta desszert darált pulykából parmezánnal és zellerrel ünnepi recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segíti az energiaszint stabilizálását, miközben támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával törd össze krémes állagúra. 3. A fokhagymát aprítsd fel…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínes gombás vacsorára
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy gyors és tápláló keto ebédhez vagy vacsorához. Magas a zsírtartalma, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és a hosszú távú energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál olívaolaj – 1 fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával avokádóval és kókuszolajjal serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy laktató és egészséges ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így energiát ad és segíti a zsírégetést. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális ebédnek vagy könnyű vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes főtt csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törj belőle krémes állagot. 2. Egy tálban keverd össze az avokádót, majonézt, citromlevet és reszelt fokhagymát.…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával kacsazsírral és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor tápláló és laktató, ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukola, spenót) Elkészítés 1. Főzzük meg vagy süssük meg a csirkemelleket sóval és borssal fűszerezve, majd hagyjuk kihűlni és aprítsuk fel kisebb darabokra. 2. Az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk…
-
Ketogén diéta recept ünnepi grill darált pulyka cukkinivel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes recept, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgálnak. Egyszerű elkészíteni, és ideális egy könnyű, mégis laktató ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül,…
