-
Ketogén diéta recept tejszínes szószban csirkés darált marhával cukkini spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkemell kombinációja tápláló, könnyen elkészíthető fogást eredményez, amely hosszú távon fenntartható energiaszintet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált marhás spenótos salátához
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató alternatívát kínál a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalon kb. 6-7 percig, amíg átsül és enyhén aranybarna nem lesz. 2. Közben…
-
Pikáns ropogós ketogén leves darált marhával tehéntúróval és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, laktató, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos ízekkel gazdagítja étrendedet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a fokhagymával, citromlével, sóval…
-
Gyors ketogén diéta recept darált marhával parmezánnal és zöldbabbal
Ez a fűszeres avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál fokhagymapor – 1/2 teáskanál cayenne-bors (opcionális) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd, borsozd, és dörzsöld be a füstölt paprikával, fokhagymaporral és cayenne-borssal. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált marhával mascarponéval és káposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy tápláló és ízletes étel, amely könnyen elkészíthető és remek választás a low-carb étrend követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben rostokban és fehérjében is gazdag. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a spenótot és az uborkát, majd az uborkát…
-
Ketogén diéta recept halétel darált marhával spenóttal és retekével
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Ez a recept ideális azoknak, akik egészséges nassolnivalóra vagy könnyű ebédre vágynak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept reggeli darált marhával sajttal póréhagymával és chilinek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék élvezni a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket a ketogén diéta során. Az avokádó és a tejszín gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Pikáns Ketogén Darált Marhás Kenyér Tejszínes Spenóttal és Kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke együttesen egészséges zsírokat és magas minőségű fehérjét biztosítanak, ami támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsíranyagcsere fokozása és az energia fenntartása. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept darált marhából spárgával paradicsommal és chili rántotta gyerekbarát
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás az izomtömeg fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Ketogén diéta recept darált marhából szalonnazsírral káposztával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és laktató ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben hozzájárul az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg közepes lángon. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével,…
