-
Krémes Kapros Fokhagymás Darált Pulyka Snack Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostban, míg a csirkemell magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatva a ketózis fenntartását és az izomzat megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és törd össze egy villával krémes…
-
Ünnepi ketogén reggeli darált sertéshússal kaporral és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, míg a csirke kiváló fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olivaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 perc alatt. 2. A lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd a csirke mellé add a serpenyőbe, és…
-
Ketogén diéta recept roppanós pirított darált sertéshússal és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózist. Emellett a friss fűszerek és a krémes textúra igazi gasztronómiai élményt nyújtanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőmérsékleten. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd…
-
Ketogén diéta recept pirított darált sertéshússal zöldbabbal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető keto-barát recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjét biztosít, így ideális választás a ketogén étrend mellé. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd…
-
Gyors ketogén krémleves darált sertéshússal brokkolival és cukkinivel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírokban gazdag összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem (aprítva) – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával parmezánnal és rukkolával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 3. Közben hámozd meg és magozd ki…
-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával és zöldségekkel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, míg a csirkehús minőségi fehérjeforrás az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Könnyű ketogén darált sertéshúsos egytálétel grillen krémsajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a szervezet zsírégető üzemmódba kapcsolásában, miközben a csirkehús fehérjével lát el. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót krémes állagúra. 3. A főtt csirkemellet vágd apró kockákra vagy…
-
Krémes tejszínes darált sertéshúsos ketogén diéta recept mozzarellával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, low-carb étkezést keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Gyorsan elkészíthető, mégis tápláló fogás, amely változatosabbá teszi a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak…
-
Gyors ketogén diéta recept ropogós darált sertéshússal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7…
