-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával sajttal padlizsánnal és karalábéval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályai szerint szeretnének egészséges, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben laktató és ízletes fogást kínál, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre.…
-
Pikáns ketogén darált csirkeleves krémsajttal csiperkegombával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept grillezett darált sertéshússal madársalátával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept egyszerű és gyors, ideális ebédre vagy vacsorára, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, mint a ketózis fenntartása és az energiaszint stabilizálása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót,…
-
Pikáns ketogén darált csirkeleves szalonnazsírral és koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben finom és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével,…
-
Könnyű ketogén tepsis darált pulyka krémsajttal és jégsalátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Könnyen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g rukkolalevél vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg teljesen átsül. 2. Hűtsd le a csirkét, majd kockázd fel közepes…
-
Ketogén diéta recept töltött darált pulykával sertészsírral és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú étel. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy ementáli) – 2 evőkanál vaj – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd közepes lángon süsd meg a vaj felén mindkét oldalukon, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept töltött darált csirkével túróval újhagymával karalábéval
Ez a krémsajtos, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt enni. Az avokádó és a krémsajt egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 3-4 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót és a krémsajtot…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pikáns darált pulyka vad étel mascarponeval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsüljön (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Gyors ketogén darált pulykás marhahúsos recept eidam sajttal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes ételt, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, majd egy kisebb serpenyőben kevés…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált sertéshússal kelbimbóval és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így ideális a ketogén diétában a jóllakottság fenntartásához és az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
