-
Gyerekbarát ketogén darált csirke kenyér brokkolival kelbimbóval
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével görög joghurttal és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető ételt fogyasztanak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált csirkepörkölt brokkolival és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes ételt szeretnének készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre meleg helyre. 3. A serpenyőbe tedd bele…
-
Laktató ketogén diéta reggeli darált csirkével görög joghurttal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel…
-
Ketogén diéta recept egyszerű rántotta darált csirkével tehéntúróval és rukkola salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ketogén ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis állapotát és segíti az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel…
-
Ketogén diéta recept tejszínes darált csirkével petrezselyemgyökérrel és rukkola salátával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely ideális a szénhidrátszegény étrendet követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 10-12 koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor vagy 1 gerezd friss fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg a fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével darált csirkével és grillezett kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó magas egészséges zsírtartalma és a csirkemell fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg sül a csirke, az avokádót pucold meg és pépesítsd egy tálban. 3. Add hozzá a kókusztejszínt,…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével gombával és reszelt sajttal grillen
Ez a ketogén csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt fokhagymával. 2. Hevíts egy serpenyőt közepes lángon, és süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével sajttal paradicsommal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A recept magas zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében, így támogatja a ketózist és az izomtömeg megőrzését. Gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és…
-
Ketogén diéta recept rakott darált csirkével reszelt sajttal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán tápláló és egyszerűen elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja energiát biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Ez az étel segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6…
