-
Ketogén diéta recept családi pörkölt darált csirkével mascarponéval és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezést keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, emellett könnyen elkészíthető, így ideális egy gyors, tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével és az aprított…
-
Ketogén diéta recept párolt darált csirkés snack görög joghurttal és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy egyszerű és gyors recept, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben finom és tápláló étkezést nyújt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével cheddar sajttal és rukkola pörkölt gyerekbarát
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű és tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis állapotát. A gazdag avokádószósz nemcsak ízletes, hanem egészséges zsírokkal látja el a szervezetet, miközben a csirkemell sovány fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 3. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept darált csirkés trappista sajtos rukkola leves
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energia fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben keverd össze a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával, amíg krémes állagot nem kapsz. 3. Ha a…
-
Ketogén diéta recept leves darált csirkével tejszínnel spárgával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőivel támogatja a ketózis fenntartását. Kiváló választás azok számára, akik egészséges, tápláló és laktató ételt keresnek, miközben megőrzik a szigorú diétájukat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és törd össze egy tálban a tejszínnel, citromlével,…
