-
Ketogén diéta recept reggeli darált marhával krémsajttal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy gyors és tápláló ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzését. Emellett minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 4 marék friss salátalevél (pl. rukola, jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olíva- vagy kókuszolajon közepes lángon süsd…
-
Ketogén diéta recept sonkás spenótos zelleres egytálétel curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc…
-
Gyors ketogén desszert bacon curry tejszínes szósszal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Törd össze villával krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet szálakra szedd vagy…
-
Krémes ketogén ebéd kolbásszal parmezánnal zellerszárral és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma miatt hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Egyszerű krémleves baconból mascarponéval avokádóval és curryvel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja bőségesen biztosítja a jó minőségű zsírokat és fehérjét, amelyek támogatják a ketózis állapotát és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a…
-
Ketogén diéta reggeli csirkemelles mascarponés karfiolos curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g friss spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Pikáns ketogén virsli omlett karalábéval és currys sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben tápláló és ízletes ételt kínál, amely segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal vajjal kaporral újhagymával és curryvel tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a jóllakottság érzetét és stabil vércukorszintet. Emellett ízletes és változatos módon támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki a serpenyőből, és…
-
Gyerekbarát ketogén vad kolbász recept tejszínnel uborkával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy egyszerű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül, így támogatja a ketózist és segít az energia fenntartásában. Emellett gyorsan elkészíthető, ami különösen praktikus a rohanós napokon. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg…
-
Ketogén diéta leves marhacombbal kacsazsírral paradicsommal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, citromlével, sóval és borssal,…
