-
Krémes Sajtos Sonkás Brokkolis Ketogén Diéta Recept Curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja az energiatermelést ketózisban, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és…
-
Ketogén diéta reggeli recept sütve csirkemell karalábé spárga curry olívaolajjal
Ez a cukkinis csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalommal és fehérjével rendelkezik, így segít fenntartani a ketózist és az energiaszintet. Remek választás, ha gyors, egészséges és laktató ételre vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 400 g csirkemellfilé – 100 g reszelt mozzarella sajt – 50 g parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén pirítsuk meg, amíg szép aranybarna nem lesz. Tegyük…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel kókuszolajjal padlizsánnal curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és készre. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből vajjal csiperkegombával és curryvel sütve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a jóllakottság érzetének fenntartásához, miközben támogatja a ketózist. Egyszerűen elkészíthető, változatos és ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátalevelek a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálban villával alaposan összetörjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót és…
-
Ketogén diéta recept tőkéhallal eidami sajttal kovászos uborkával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy egyszerű, de tápláló és ízletes fogást készíteni a ketogén diéta szabályai szerint. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd…
-
Laktató ketogén darált csirke curry paradicsommal és tejszínnel vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Enyhén fűszeres ketogén lazac recept mozzarella kelbimbó snidling curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így hosszabb ideig biztosít energiát és segíti az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd…
-
Ketogén diéta recept töltött sertéstarjával szalonnazsíron curryvel karalábéval madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Egyszerű elkészíteni, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 2. Egy külön serpenyőben, a maradék olívaolajon pirítsd meg a finomra…
-
Ketogén diéta desszert csirkecomb roston vajjal fokhagymával rukkola curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és zsírdús ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja biztosítja a szükséges fehérjét és egészséges zsírokat, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad, így ideális a ketogén diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vegyük le a tűzről és tegyük félre. 2. A fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept garnélás kelbimbós gombás curryvel reggelire
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, tápláló és laktató ételeket fogyasztani. Ez az étel segít fenntartani az energiát és támogatja a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
