-
Ketogén diéta reggeli marhacombbal cukkini spárga és csípős paprikával gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, míg a csirke kiváló fehérjeforrás az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna…
-
Sajtosan Sütött Baconos Brokkolis Cukkini Mustáros Ketogén Vacsora
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú szénhidrátszegény elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ez a recept segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd pépesre. Add…
-
Ketogen Dieta Recept Desszert Sertésoldalas Cukkini Petrezselyem
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú teltségérzet fenntartását, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átérjék. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével és apróra vágott fokhagymával.…
-
Ketogén diéta recept vad ízekkel bacon mascarpone cukkini retek kurkuma főzve diétás
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá és ízletesebbé tenni. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe tedd az apróra vágott fokhagymát, majd pirítsd meg röviden. 3. Add…
-
Ropogos rakott ketogen vad virsli cukkinivel gombaval es joghurttal
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben friss és ízletes fogást kínál. Ráadásul gyorsan elkészíthető, ideális egyedi vagy akár többfogásos ebédhez is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevíts egy evőkanál olívaolajat,…
-
Ketogén diéta recept könnyű sütve készült garnélás cukkini ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas egészséges zsírt és fehérjét biztosítanak, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt.…
-
Ketogén Marhalapocka Recept Libazsírral Paradicsommal És Cukkinivel Lassú Főzésben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy turmixgépben vagy botmixerrel…
-
Könnyű ketogén diéta recept gőzölt virslivel krémsajttal és cukkinivel
Ez a ketogén avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek, amely gyorsan elkészíthető és ízletes. A gazdag zsírok és fehérjék segítik a hosszabb teltségérzetet, miközben támogatják a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept roston sült virslivel cukkini padlizsán és kurkuma hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept remek választás azoknak, akik gyorsan szeretnének tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát és elősegítik a hosszan tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd turmixold…
-
Ketogén diéta csirkecomb mascarponéval cukkini karfiol borsikafűvel gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és készre (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
