-
Gyors ketogén darált marhás csirkés recept sajttal cukkinivel és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiát és az izomtömeget, miközben támogatja a zsírvesztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros darált csirkés zelleres cukkini krémleves reszelt sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik ízletes és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd öntsd hozzá…
-
Ketogén diéta recept baconos frittata kacsazsírral spárgával és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors ketogén recept, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató ételt, ami támogatja a ketózist és energiával tölt fel. Emellett a friss avokádó és a csirke fehérje kombinációja segít az izomépítésben és az anyagcsere optimalizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Fűszeres párolt sonkás cukkini saláta cheddar sajttal és csípős paprikával
Ez a gazdag, krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének egy tápláló és ízletes ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Gyorsan elkészíthető, így remek választás akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertéskaraj cukkini póréhagyma borsikafűvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését és támogatja az anyagcserét. Ez az étel ízletes és laktató, így ideális egy kiegyensúlyozott ketogén étrend részeként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Pulykacombos krémsajtos spenótos cukkini omlett ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de laktató és ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak. 3. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept dinosztelt lazaccal trappista sajttal cukkinivel és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideális az állóképesség és az energiaszint fenntartásához. Könnyen elkészíthető, laktató és ízletes étel, amely segít a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Egészséges ketogén töltött tojás görög joghurttal paradicsommal és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait és segít az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magot, és tedd egy tálba. 3. Add hozzá…
-
Egészséges ketogén pörkölt főtt sonkával sajttal cukkinivel zöldbabbal és metélőhagymával
Ez a tojásos avokádós saláta egy gyors, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes reggelire vagy könnyű ebédre a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben rostokkal és vitaminokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 4 főtt tojás – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. A főtt tojásokat hámozd meg, majd vágd fel kisebb darabokra. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanállal szedd ki a húsát egy tálba.…
-
Ketogén diéta recept tonhallal cukkinivel és csípős paprikával sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és ízletes ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis elérését és fenntartását, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben turmixold össze az avokádót, a kókusztejszínt, a fokhagymát és a citromlevet egy krémes mártás létrehozásához. Ízlés szerint sózd, borsozd.…
