-
Ketogén diéta recept desszert darált sertéshús cukkinivel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, de tápláló és zsírdús ételt fogyasztani. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális ketogén diétában, ráadásul az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből kaporral és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló étkezéshez a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és remekül illik a ketogén életmódhoz. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátszegény) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádó húsát kanalazd ki egy tálba, majd villával pépesítsd krémes…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sonkás cukkini spenót ebéd
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének ízletes és tápláló fogásokat fogyasztani, miközben megőrzik energiaszintjüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel, a…
-
Gyors Ketogén Sertéstarja Egytál Sózott Vajjal Spárgával és Cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben finom és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott…
