-
Ketogén diéta recept sertésoldalas parmezán cukkini paprika chili grillezve
Ez a krémes, avokádós csirke recept magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept pénztárcabarát dinsztelt virsli eidami sajttal cukkini retkkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss, üde ízekkel tölti meg az asztalt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 50 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült lesz. Hűtsd ki, majd szeleteld fel vagy tépkedd apró darabokra.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt garnélával cukkini koktélparadicsommal kezdőknek
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amelyben az egészséges zsírok és a magas fehérjetartalom tökéletes egyensúlyban vannak. Ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept ünnepi sajtos tonhalas cukkini paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben párold meg…
-
Ketogén diéta recept tonhalas ragú eidamival cukkinitől petrezselyemig
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít a jóllakottság érzésének fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept roston sült sonkás cukkinis zöldbab leves vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózist és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a köménnyel is szórd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6…
-
Ketogén diéta vad marhalapockás lágy rántotta sajttal cukkinivel és kaporral
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú ételeket keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segítve a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd törd villával egy tálban krémesre. 3.…
-
Ketogén diéta recept tonhallal kacsazsíron rukkolával és cukkínivel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató alternatívát nyújt. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával…
-
Ketogén sertéstarja pörkölt vajjal cukkinivel zellerrel és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag rostokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (pl. házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (finomra vágva vagy préselve) – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon…
-
Krémes sonkás ketogén leves zellerrel cukkinivel és fűszerekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós pesztóval egy könnyű és ízletes étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát anélkül, hogy kompromisszumot kötnének az ízek terén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 30 g friss bazsalikomlevél – 2 evőkanál fenyőmag – 50 ml extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A bazsalikomot, avokádót, fenyőmagot, fokhagymát, citromlevet, sót és borsot helyezd egy konyhai robotgépbe. 2. Folyamatos aprítás mellett lassan adagold az olívaolajat, amíg krémes állagú pesztót kapsz. Végül keverd bele a…
