-
Ropogós sertésoldalasos ketogén omlett trappista sajttal kelbimbóval és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalommal és egészséges zsírokkal támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tartsd melegen. 3. Ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhacomb brokkolival cukkinivel és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a zsírégetést, miközben a magas zsírtartalom és fehérje biztosítja a jóllakottság érzetét és az energiát egész napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőbe…
-
Rakott marhacomb parmezánnal cukkinivel kápiával és chilivel ketogén snack recept
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diétához. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges, energiadús ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát zúzzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd közepes lángon…
-
Krémes baconos zellerszár cukkini leves ketogén diéta recepttel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, az olívaolaj másik felén…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkából tejszínnel madársalátával és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és ízletes. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a tejszínt és az…
-
Fűszeres dinsztelt darált pulyka zellerrel cukkinivel ketogén vacsorára
Ez a ketogén csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 10 dkg feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és kockázd fel. 3. A fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkemelllel cukkini petrezselyemmel és kenyérrel
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept egy gyors és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatosan étkezni, miközben támogatják a ketózis állapotát és az energiaszintjük stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta vad virslis rántotta petrezselyemgyökérrel és cukkinivel családinak
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és pirítsd meg benne a felaprított vöröshagymát és a zúzott fokhagymát. 3. Add hozzá a csirkecsíkokat, és süsd őket aranybarnára minden oldalukon.…
-
Gyors ketogén diéta snack hekkből cukkini spenót görög joghurttal oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept baconos zsíros cukkini padlizsán kenyér sütve gyorsan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes, így kiválóan illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz. Emellett a hozzávalók segítik a jóllakottság érzését és támogatják az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
