-
Könnyű ketogén diéta recept csirkeszárny mascarpone spárga és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítják a szükséges zsírokat és fehérjét, amelyek támogatják a ketózis állapotát és elősegítik a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból sózott vajjal rukkolával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és tápláló ételt keresnek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta fenntartásához, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a fokhagymával, kókusztejszínnel és citromlével, amíg sima,…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkeszárny trappista sajttal és salátával
Ez a krémes avokádós csirke remek választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, miközben tápláló fehérjékkel és egészséges zsírokkal látja el a szervezetet. Ideális egy laktató ebéd vagy vacsora ketogén diétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. A csirkét tegyük félre, és ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny ragúval eidami sajttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételre vágynak. Magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben könnyen elkészíthető és változatos ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sütőben sült csirkeszárny görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának az ízletes, tápláló ételekről. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból rakott kelbimbó paprikával és sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a ketózis fenntartását. A gazdag ízek és a magas fehérjetartalom egyensúlya biztosítja a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta ebéd csirkeszárny ragú parmezán madársaláta kápiapaprika borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy remek választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A recept egyszerű és gyors, így ideális akár egy hétköznapi vacsorához is. A krémes avokádó és a fűszeres csirke kombinációja különleges ízélményt nyújt, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept könnyű lassan főzött csirkeszárnyas kenyér padlizsánnal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 250 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g bébispenót vagy más zöld leveles saláta Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, apróra vágott fokhagymát, sót…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkeszárny uborkával cukkínivel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist, miközben friss és ízletes élményt nyújt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 marék rukkola – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkeszárny mascarpone padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideálisan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerű és gyors elkészíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből,…
