-
Gyors ketogén csirkeszárnyas omlett csiperkegombával és petrezselyemmel
Ez az avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma hozzájárul a hosszú távú jóllakottsághoz és az energiaszint stabilizálásához, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárny mascarponéval újhagymával fokhagymával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-7 percig, amíg szép aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta leves csirkeszárnyból karfiollal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének készíteni. Gazdag zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben finom és tápláló fogásként szolgál. Egyszerű alapanyagokból gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ketogén diéta recept olcsó csirkeszárny ragú mozzarellával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, de alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírt és fehérjét biztosít, ami támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerű és gyors elkészíteni. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze. 3. A…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkeszárny sajttal kelbimbóval és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas a zsírtartalma, ugyanakkor alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept reggelire csirkeszárny kelbimbóval és parmezánnal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató fogást keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny dinsztelve sajttal káposztával padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsír- és fehérjetartalmú étel. A gazdag avokádó és a szaftos csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem ízletes is, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept csirkeszárny főzőtejszínnel és gyógynövényekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és tápláló fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, így segít fenntartani az energiát és az izomtömeget a ketogén étrend alatt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml zsíros tejszín – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkeszárny kápiapaprikával családi adagban
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diétához. A gazdag zsírok és fehérjék segítenek fenntartani az energiaszintet és elősegítik a hosszabb teltségérzetet. Egyszerű elkészíteni, mégis különleges ízvilágú, így remekül beilleszthető a mindennapi étkezésekbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig,…
-
Egészséges ketogén csirkeszárny sütve szalonnazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a majonéz gazdag zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Ez az étel könnyen elkészíthető, és ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd…
