-
Ketogén diéta recept csirkeszárny mascarpone spárga gomba babérlevéllel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt kiválóan támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és laktató. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes saláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarnák…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült csirkeszárny kókusztejszínnel és spenóttal
Ez a könnyen elkészíthető avokádós lazac saláta tökéletes választás egy gyors, tápláló és ízletes ketogén étkezéshez. A magas zsírtartalmú avokádó és az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac kombinációja elősegíti a ketózis fenntartását és támogatja az egészséges zsíranyagcserét. Hozzávalók – 150 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolaj felében süsd meg oldalanként 3-4 percig, amíg átsül, de még szaftos marad. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny krémsajttal gombával és friss fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A finom, krémes textúra és a gazdag ízek segítenek fenntartani a ketózist, miközben laktató és tápláló fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben párold meg…
-
Ketogén csirkeszárny recept sajtos gombával madársalátával és vajjal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a fokhagymával, citromlével, sóval, borssal és egy evőkanál olívaolajjal. 3. Ha…
-
Krémes ketogén csirkeszárny desszert vajjal paprikával és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ételt fogyasztani, miközben a ketogén diétájukat is követik. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalommal és fehérjével lát el, ami segít az energiaszint stabilan tartásában és a zsírégetés támogatásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
-
Krémes ketogén csirkeszárny frittata vadétel sertészsírral és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani az állandó energiaszintet, miközben laktató és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Vedd ki a csirkét, tedd félre.…
-
Laktató ketogén diéta recept krémes csirkeszárny póréhagyma és tejföl felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik a ketogén diéta alatt szeretnének változatos, ízletes és tápláló fogásokat fogyasztani. Az avokádó és a csirke remekül támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a zúzott fokhagymával,…
-
Gyors ketogén csirkeszárny omlett zsírszalonnával paradicsommal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Az avokádó és a csirke megfelelő aránya biztosítja a szükséges zsírokat és fehérjéket, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Ez az étel ideális ebéd vagy vacsora lehet, amely hosszú ideig eltelít és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 evőkanál friss citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny grillezett sajttal madársalátával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segíti a ketogén diéta követelményeinek betartását. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd össze egy tálban, add hozzá a citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárnyas halételek kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja az energiaszint fenntartását a diéta alatt. Egyszerűen elkészíthető, és nem tartalmaz szénhidrátban gazdag összetevőket, így segíti a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, adj hozzá…
