-
Pikáns ketogén csirkeszárny krémleves cukkini fokhagyma és sertészsír felhasználásával
A következő recept egy ízletes, gyorsan elkészíthető ketogén csirkés avokádó saláta, amely ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Ez a fogás gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és a stabil vércukorszinthez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 30 g feta sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót,…
-
Ropogós Csirkeszárnyas Ketogén Saláta Tejszínnel Csiperkegombával Kaporral és Snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és laktató ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és törd össze egy villával egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta csirkeszárny zsírszalonna madársalátával kovászos uborkával curryvel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a szénhidrátbevitel minimalizálására törekvők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkeszárny grillezett gombával és mustárral
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, de tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és a fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny saláta kókusztejszínnel és mustárral
Ez a krémes, avokádós csirke recept egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas tejszínes pikáns kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával, sóval és borssal.…
-
Pikáns ketogén csirkeszárny kenyér reszelt sajttal paradicsommal és metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy hétköznapi ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkeszárny szalonnazsír káposzta petrezselyem és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezd jóllakottnak magad, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g salátalevél vagy spenót a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagvazzuk, majd egy tálban villával alaposan összetörjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet és a zúzott fokhagymát, majd sóval és borssal ízesítjük. 3. Beleforgatjuk a…
-
Ketogén diéta recept főzött csirkeszárny kókusztejszínnel paprikával és cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd meg rövid…
-
Krémes ketogén omlett csirkeszárnyas marhahúsos paprikával és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú távú teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően nem akadályozza a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (jó minőségű, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor vagy 1 gerezd friss fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
