-
Ketogén diéta recept Csirkés baconos póréhagyma csiperkegombával roston sütve
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébi spenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy…
-
Ketogén diéta recept csirkés tonhallal olívaolajjal és zöldbabbal serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- valamint fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. Ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével sajtosan sütve diétás csirkés étel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketogén diéta fő célját: a zsír alapú energiatermelést és a vércukorszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept csirkés frankfurti virslivel gőzölve fűszeresen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre. Add hozzá a…
-
Könnyű ketogén diéta recept csirkés virslivel és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú étellel. A recept magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag ízvilágával biztosítja az étkezés élvezetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Ketogén diéta recept csirkés baconos rántotta reszelt sajttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Kiválóan támogatja a ketogén diétát, miközben finom és tápláló fogásként szolgál, amely könnyen elkészíthető akár hétköznapokon is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ketogén diéta recept csirkés sertéstarja pörkölt sajttal zellerrel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és turmixold össze a…
-
Enyhén fűszeres egész csirkés ketogén diéta reggeli recept sütőben sütve
Ez a krémes és ízletes avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a fogyást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss salátakeverék vagy spenót – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd fel…
