-
Enyhén fűszeres ketogén csirkemell sütőben túróval fokhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy habtejszín – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós szószt: az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept reggelire csirkemell mascarponéval ropogós ragúval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept családi csirkemelles trappista sajtos kapros frittata
Ez a krémes avokádós lazacsaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál görög joghurt (teljes zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra zúzva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy kapor a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalán körülbelül…
-
Ketogén diéta csirkemell sajttal fokhagymával és bazsalikommal tepsis vadétel recept
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót,…
-
Ketogén diéta leves csirkemell brokkoli kelbimbó és pirospaprika rántottával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, amelyek támogatják az anyagcserét és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles cheddar sajtos rukkola petrezselyemgyökeres snack
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, könnyen elkészíthető, és segít a ketózis fenntartásában. Emellett friss, tápláló alapanyagokból áll, így energiadús és laktató fogás. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g rukkolalevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba, és villával törd össze krémesre. 2. A főtt csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. Az…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkemell vajjal avokádóval és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben törd össze az avokádót, és keverd össze a tejszínnel, a…
-
Egyszerű ketogén csirkemell sajtos paradicsomos fejes salátával kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben frissítő és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, és könnyen variálható a személyes ízlés szerint. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 közepes uborka – 50 g rukkolalevél vagy bébispenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Egyszerű ketogén csirkemell leves brokkolival és citromlével
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és ízletes ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a kókusztejszínt és a fokhagymát, amíg sima, krémes állagot nem kapsz. 3. Öntsd a…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkemell desszert kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kitűnő fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percet oldalanként. 2. Amikor a csirke kész, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
