-
Krémes sajtos csirkemell snack kacsazsírral snidling petrezselyem bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és zsírdús étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így elősegíti a zsírégetést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával…
-
Ketogén diéta recept csirkemell sertészsír spárga kápiapaprika chilis ünnepi egytálétel
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 150 g lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy kapor a díszítéshez Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg szép kérget kap és átsül. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkemelllel cukkini petrezselyemmel és kenyérrel
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept egy gyors és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatosan étkezni, miközben támogatják a ketózis állapotát és az energiaszintjük stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből tejszínes szószban gyerekbarát desszert
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta során. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót, majd add hozzá a citromlevet és a majonézt,…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles frittata extra zsíros kenyérvariációval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így jól támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles reggeli kókuszolajjal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixgépben vagy botmixerrel…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles póréhagymás paradicsomos kenyér olcsón
Ez a keto csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely remek választás a ketogén étrend követőinek. A recept egyszerű, tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Emellett az avokádó és a csirke kombinációja gazdag vitaminokban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez (opcionális) – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles salátával és magas fehérjetartalommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta ideális választás azok számára, akik szeretnék a ketogén étrendet változatosabbá és ízletesebbé tenni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma tökéletesen támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. A friss zöldségek és az avokádó egészséges zsírokat és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes, keto-barát) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka – 1/2 fej jégsaláta – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként.…
-
Ketogén diéta reggeli csirkemelles mascarponés karfiolos curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g friss spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Gyors ketogén diéta recept reggelire csirkemelllel ropogósra sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjeforrásként is szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenót vagy rukkolalevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, vágd félbe az…
