-
Ketogén diéta recept csirkemellből cheddar sajtos póréhagymás ebéd vendégváró
Ez a csirke avokádós saláta egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ha kész, tedd félre hűlni.…
-
Ketogén diéta recept ropogós csirkemell kápiapaprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes csirkemell spenóttal és sajttal egy tökéletes ketogén étel, amely alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, és ideális választás azok számára, akik egészséges, laktató és ízletes fogást keresnek a diétájukhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 100 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén pirítsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak. Ez kb.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkemellből paprikával zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, gazdag fehérje- és egészséges zsírforrás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén közepes lángon süsd aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék…
