-
Gyors ketogén darált marhás csirkés recept sajttal cukkinivel és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiát és az izomtömeget, miközben támogatja a zsírvesztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre.…
-
Diétás ketogén csirkehúsos kenyérpirító fejes salátával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Nemcsak laktató, hanem tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldal szépen megpirul és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd ki a csirkét,…
-
Ketogén diéta recept családi nagy adag darált csirkés karalábés snack vajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartják a makrotápanyagokat a ketogén diéta szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon,…
