-
Ketogén csirkecomb pörkölt sajttal kápiával és salátával desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú fogást, amely támogatja a ketogén diétát. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít megőrizni a jóllakottság érzését és energiát biztosít a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkecomb sertészsírral újhagymával madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiatermelést a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, míg aranybarna és átsült lesz.…
-
Gyors ketogén csirkecombos kenyér rukkolával és csípős paprikával
Ez az avokádós, sült csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes és tápláló étellel. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú hozzávalóival támogatja a ketózist, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál paprika – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be a paprikával és az oregánóval. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb libazsíros kelbimbóval tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, míg a csirke biztosítja a megfelelő mennyiségű fehérjét, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez az étel ideális választás azoknak, akik szeretnének stabilan tartani a vércukorszintjüket és támogatni a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 dl kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb szalonnazsír spenót kelkáposzta omlett
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Gyerekbarát ketogén csirkecomb ebéd brokkolival krémsajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a ketózis fenntartását. Ez az étel segít az energiaszint stabilizálásában és az éhségérzet csökkentésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkecomb kelkáposztával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápanyagokban gazdag is, segítve a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sertészsír kovászos uborka és kurkuma ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, citromlevet, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük, hogy krémes dresszinget kapjunk. 3. Belekeverjük a felkockázott…
-
Ketogén diéta recept nagy adag párolt csirkecomb zsírszalonnával és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a jóllakottság érzését, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander aprítva – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. bébispenót, rukola) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajjal süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyjad kihűlni, majd szeleteld…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb kacsazsírral tejszínes szósszal snackként
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Ez a recept ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes…
