-
Ketogén diéta recept csirkecomb paradicsomos tejszínes szószban diétás
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsír- és fehérjetartalma segít a hosszabb teltségérzet fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 2 evőkanál olivaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd. 2. A lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olivaolajat, majd pirítsd meg…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sajtosan sütve görög joghurttal és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes keto-barát étel, amely magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, mégis könnyen elkészíthető fogást az alacsony szénhidráttartalmú étrendjükbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és…
-
Pikáns gőzölt csirkecomb cheddar sajttal jégsalátával és kaporral ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, ízletes ételeket fogyasztani, miközben támogatják a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és…
-
Ketogén diéta recept csirkecombból parmezánnal és friss zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Laktató ketogén desszert csirkecomb parmezán fahéj petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék az alacsony szénhidráttartalmú, egészséges zsírokban gazdag fogásokat beépíteni az étrendjükbe. A könnyen elkészíthető étel nemcsak laktató, hanem támogatja a ketózis fenntartását is, miközben gazdag ízekkel szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál vaj – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 2. Közben pucold meg és zúzd össze…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb spenót zeller mustárral családi frittata
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a szervezet ketózis állapotát. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális választás a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Egy külön tálban villával törd össze az avokádót, add…
