-
Pikáns ketogén csirkecomb retek zellerszár és rozmaring pirítva
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy tökéletes ketogén étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús. Egyszerűen elkészíthető, laktató, miközben támogatja az energiatermelést és segít fenntartani az állandó vércukorszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben olívaolajon közepes lángon süsd át, amíg szép aranybarna nem lesz, majd tedd félre. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Ketogén diéta leves csirkecombból görög joghurttal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál kókuszolaj vagy olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-8 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkecomb ragú libazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db főtt csirkemell filé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kisebb lilahagyma, vékonyra szeletelve (elhagyható) Elkészítés 1. Az érett avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy villával törjük össze egy tálban, hogy krémes állagot kapjunk.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkecomb roston sült vajjal retek snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 100 g friss salátalevelek (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg átsülnek és szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept egészséges csirkecomb leves krémsajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben segít fenntartani az energiaszintet és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna retek koktélparadicsom kömény rántotta kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és ketogén-barát ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez az étel segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkecombbal és eidami sajttal reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben finom ízekkel örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze egy…
-
Egyszeru ketogen vacsora csirkecombbal tejfollel es zellerszarrol
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerű és gyors elkészíteni, ráadásul tápláló és laktató étel, ami segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – Só, bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, ez körülbelül 6-8 perc oldalanként. 2. Hűtsd le a csirkét,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna zeller petrezselyem és kapor sütőben sütve
Ez a ketogén spenótos csirkemell recept egy ízletes és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását. Gyorsan elkészíthető és ideális választás azoknak, akik egészséges, laktató ebédet vagy vacsorát keresnek a ketogén diéta keretein belül. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g krémsajt – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd félre.…
-
Gyors ketogén desszert csirkecomb mascarpone petrezselyem koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd, borsozd és tedd félre. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd párold meg rajta a hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
