-
Pénztárcabarát ketogén csirkecomb snack krémsajttal zellerrel és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is bővelkedik. Tökéletes választás egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta (pl. rukkola, spenót, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat,…
-
Egyszerű tepsis ketogén csirkecomb krémsajttal hagymával és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és a regenerációhoz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 100 g rukkolalevél vagy vegyes saláta – 1/2 vöröshagyma, finomra vágva Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz. Hagyd kihűlni, majd vágd kis…
-
Ropogós csirkecomb frittata kacsazsírral és zellerrel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel. A könnyen elkészíthető étel nemcsak ízletes, hanem hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energiaszint fenntartásához is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkecombból spárgával és spenóttal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 kisebb fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémes állagúra. 2. A…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb mozzarellával spárgával paradicsommal és rozmaringgal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben egy laktató és ízletes ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális az energiatermeléshez és az izomépítéshez is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb) – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkecomb eidami sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétában, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Könnyen elkészíthető, és változatos ízekkel gazdagítja az étrendet, miközben támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd a maradék olívaolajon pirítsd meg rövid ideig. 3. Az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkecomb eidami sajttal rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. A gazdag ízvilág és a tápláló összetevők segítenek fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéses csirkecomb egytálétel kezdőknek mozzarella kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept egyszerű, gyors, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását és a hosszan tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept csirkecombbal sajtosan sütve kaporral és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja az energiaszintet és az izomépítést a diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sajttal hagymával és köménnyel desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
