-
Gyors ketogén diéta recept csirkecomb reszelt sajttal zellerszámmal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, könnyen elkészíthető és alacsony szénhidráttartalmú fogást. Az avokádó és a csirkehús kombinációja támogatja a ketogén diéta célját, miközben gazdag zsírokat és fehérjéket biztosít a szervezetnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután…
-
Gyerekbarát ketogén csirkecomb ragú reszelt sajttal curryvel és salátával
Ez a sült csirke avokádóval egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben friss és krémes textúrával örvendeztet meg. Egyszerű elkészíteni, így ideális gyors ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd szórjuk meg a fokhagymaporral és füstölt paprikával. 3. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd mindkét oldalukon süssük a…
-
Ketogén diéta csirkecomb sajttal cukkinivel és gombával serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő fehérjemennyiséget biztosít, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, majd vedd ki őket, és tedd félre. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Krémes mustáros csirkecomb spárgával avokádóval ketogén grillrecept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínál. Ideális főétel ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon, mindkét oldalán 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb túró karfiol és zeller kímélő pirítással
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, míg a csirke kiváló fehérjeforrás a test izomtömegének megőrzéséhez. Ez az étel jól illeszkedik a ketogén étrendhez, miközben gyorsan elkészíthető és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7…
-
Pikáns ketogén csirkecomb frittata főzőtejszínnel snidlinggel és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és a hosszabb jóllakottság érzését. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora elkészítéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Gyors ketogén csirkecomb vajjal hagymával brokkolival és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít megtartani az állandó energiaszintet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben enyhén pirítsd meg. 3. Az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb mozzarellával zöldbabbal és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatják a ketogén diéta célját, a zsír alapú energiatermelést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkecomb saláta frittata rukkolával és gombával
A csirke avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – opcionálisan friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vágd csíkokra vagy kockákra. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd vágd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb vaj rukkola uborka curry egytálétel diétás
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és bőséges fehérjével járul hozzá a ketogén étrend sikeréhez, miközben ízletes és könnyen elkészíthető ételt eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd…
