-
Laktató ketogén csirkecomb töltve libazsírral zellerszárral karalábéval és szerecsendióval
Ez a csirkemell avokádós sajtmártással egy ízletes és laktató ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik szeretnének egészséges zsírokat és elegendő fehérjét fogyasztani egy étkezés során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb rántotta sózott vaj kelbimbó csípős paprika
Ez a ropogós, sajtos csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely remek választás a ketogén diéta követői számára. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 100 g reszelt parmezán sajt – 50 g mandulaliszt – 2 tojás – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra, és bélelj ki egy tepsit sütőpapírral. 2. Vágd félbe a csirkemelleket, hogy vékonyabb szeleteket kapj, majd sózd, borsozd mindkét oldalukat. 3. Keverd össze a…
-
Ketogén diéta recept Csirkecomb cheddar sajttal kelkáposztával és borsikafűvel grillen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó magas egészséges zsírtartalma és a csirke fehérjetartalma segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy tálban…
-
Gyerekbarát ketogén csirkecomb saláta vajjal gombával és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja tápláló, laktató fogást eredményez, amely támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixgéppel vagy villával pépesítsd össze…
-
Krémes ketogén csirkecomb lassú főzéssel olívaolajjal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújt. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartani.…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna spárga zellerszár majoránna frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept csirkecomb karfiol káposzta mascarpone
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétát változatosabbá és ízletesebbé tenni. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldal szép aranybarna nem lesz és a hús átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkecomb kelkáposzta gombával és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózist és elősegíti a hosszan tartó teltségérzetet. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, ami hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon körülbelül 6-7 percig mindkét…
-
Krémes ketogén csirkecomb spenóttal paprikával egytál diétás recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egy kiegyensúlyozott, ízletes és laktató étel születik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával törd pépesre.…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb szalonnazsírral párolva kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, laktató, és remekül illik a ketogén étrendhez, mivel támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízeket kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevél Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg…
