-
Ketogén diéta recept főtt csirkecomb reszelt sajttal és paprikával ünnepi vad étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Lassú Főzésű Csirkecombos Ketogén Snack Kókusztejszínnel és Spenóttal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb saláta kókuszolajjal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a zsírégetést és az izomtömeg megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy ízletes és tápláló ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül…
-
Gyors ketogén reggeli csirkecombból cheddar sajttal újhagymával
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel és textúrákkal tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított friss petrezselyem – 10 db koktélparadicsom félbevágva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsült állapotúra (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, mosd meg a…
-
Gyors ketogén csirkecomb frittata kacsazsírral petrezselyemmel és zöldbabbal
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal recept egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel készül. Kitűnő választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál majonnéz (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót félbevágva magját távolítsd el, majd kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb spenót gombás snidlinges rántottához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és segít az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára közepes lángon mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, amíg krémes állagot nem kapsz. 3. Ha a csirke megsült, vedd le a tűzről,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb libazsír kovászos uborka póréhagyma csípős paprika leves rántotta
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy ízletes és könnyen elkészíthető étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A krémes avokádós szósz gazdag tápanyagokban, és segíti a jóllakottság érzését, miközben támogatja az egészséges zsírbevitel fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb trappista sajt retek padlizsán csípős paprika pörkölt egészséges
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1/2 kis lilahagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, spenót, jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget…
-
Lassú főzésű ketogén csirkecomb eidami sajttal paradicsommal és zellerrel
Ez az avokádós, tojásos reggeli tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és gyors fogást készíteni ketogén étrendjükhöz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, és segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 4 tojás – 2 evőkanál vaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál chilipehely (opcionális) – Friss petrezselyem vagy metélőhagyma a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, és távolítsd el a magokat. Egy kanállal óvatosan emeld ki egy kevés húsát, hogy a tojás beférjen a mélyedésbe. 2. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra (légkeveréses). 3. Helyezd az…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna fokhagyma kapor lassú főzéssel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra…
