-
Ropogós ketogén egész csirke roston sütve káposztával paradicsommal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Az avokádó és a tejszín pedig egészséges zsírokkal támogatják a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkés virslivel avokádóval és főzőtejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vedd ki a serpenyőből…
-
Ketogén diéta recept ropogós sült egész csirkével és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes fogásra vágysz a ketogén diétád során. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold meg, majd villával pépesítsd…
-
Gyerekbarat Ketogen Csirkes Kolbaszos Spárgás Paprikás Serpenyos Recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírokkal gazdagított. Egyszerű elkészíteni, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy turmixgépben…
-
Egész Csirkés Ketogén Vadétel Rántotta Sertészsírral Petrezselyemgyökérrel És Zöldbabbal
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Gyorsan elkészíthető, így akár ebédre vagy vacsorára is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Ketogén diéta recept családi reggeli egész csirkével avokádóval és kókusztejszínnel
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás egy laktató és alacsony szénhidráttartalmú ebédhez vagy vacsorához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben ízletes és könnyen elkészíthető étel. Ideális azoknak, akik változatosan szeretnének étkezni a ketogén diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát…
-
Gyors ketogén csirkés tojásos karfiolos póréhagymás mustárszósszal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózist és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy…
-
Családi nagy adag ketogén csirkés kolbászos forralt recept kurkumával
Ez az avokádós csirkemell recept egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas a jó minőségű zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkés saláta kókusztejszínnel és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd törd össze egy tálban…
-
Egészséges ketogén reggeli recept egytál egész csirkével avokádóval és retekhel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bővelkedik egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem, aprítva – 50 g apróra vágott lilahagyma – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádó húsát kanalazzuk ki, és egy tálban villával törjük össze krémes állagúra. 2. Adjuk hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát, a majonézt, az olívaolajat,…
