-
Ketogén diéta recept egész csirkével sajttal koktélparadicsommal és zöldbabbal grillen ünnepi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását anélkül, hogy a vércukorszint ingadozna. Emellett gazdag fehérjében, ami támogatja az izomépítést és regenerálódást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával pépesítsd össze…
-
Egész csirkés ketogén ebéd roppanós pirítással mozzarellával és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú fogás, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsd simára. 2. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejfölös kelkáposztás kenyérpékáruhoz
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kacsazsírral avokádóval és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 3. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 4.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével libazsírral és zöldségekkel ragúként felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept egyszerű és gyors, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el, támogatva a ketogén diéta céljait, például a zsíranyagcserét és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2.…
-
Gyors roppanós egész csirke vacsora ketogén diéta recept kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Magas zsírtartalma és fehérjetartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával alaposan összetörjük. 2. A főtt csirkemellet kis darabokra vagy csíkokra…
-
Egész csirke serpenyőben ketogén diéta recept kezdőknek vad ételhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózist és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít. Egyszerűen elkészíthető, ideális vacsorára vagy ebédre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és borssal,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkéből reszelt sajttal kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel és a…
-
Gyors ketogén diéta recept darált csirkével kápiapaprikával és kelkáposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a low-carb életmód követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 10 dkg feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vágd fel vékony szeletekre, és tedd félre hűlni. 3.…
-
Egész csirkés ketogén diéta recept kókuszolajjal dinsztelt káposztával avokádóval és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből,…
