-
Ketogén diéta recept egész csirkével kelkáposztával és tejföllel serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is. Egyszerű elkészíteni, ráadásul laktató és tápláló étel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g bébi spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Ketogén diéta recept párolt egész csirkével spárgával és mozzarellával családi adagban
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma révén támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt paprika – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkecsíkokat aranybarnára, majd tedd félre. 3. A fokhagymát…
-
Ropogós sonkás csirkés ketogén diéta recept egytálas brokkolival spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalán, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 2. A serpenyőbe tedd bele…
-
Pikáns töltött egész csirke ketogén diéta recepttel zellerszárral és túróval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és ideális vacsorának vagy ebédnek egyaránt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, apróra vágott fokhagymát pirítsd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével zsírszalonnával snidlinggel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben értékes fehérjéket is biztosít a szervezet számára. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g friss salátalevelek vagy spenót a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével mascarponeval és kelkáposztával sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén étrend céljait. Egy egyszerű és ízletes fogás, amely könnyen beilleszthető a mindennapi étkezésbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd…
-
Laktató ketogén diéta recept egész csirkével zöldbabbal és enyhén fűszeresen
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogásokat fogyasztani. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Add hozzá a tejszínt,…
-
Ketogén diéta recept Csirkés étel baconnal avokádóval és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével eidami sajttal és zellerrel gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerre laktató és ízletes, miközben alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. A gazdag zsírtartalom és a fehérjék ideális aránya segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben támogatja az anyagcsere egyensúlyát. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Pikáns ropogós darált csirke reggeli ketogén diéta recept krémsajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. A gazdag avokádó és a zsírban gazdag tejszín együttesen biztosítják a megfelelő energiabevitelt, miközben a csirkemell fehérjeforrásként szolgál az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával…
