-
Ketogén diéta recept sütőben készült tojásos kelbimbó csiperkegomba cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni a ketogén diéta szabályai szerint. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén támogatja a ketózist, miközben megfelelő fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát finomra aprítsd, majd ugyanebben a serpenyőben…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamelllel libazsírral csiperkegombával és chilivel
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínnel és csiperkegombával reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, míg a csirkemell kitűnő fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Add hozzá a felaprított hagymát és fokhagymát,…
-
Gyerekbarát ketogén hekkleves reszelt sajttal csiperkegombával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék támogatni a ketogén diétájukat egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étellel. A csirke fehérjében gazdag alapanyaga segíti az izomtömeg megőrzését, míg az avokádó egészséges zsírokat és krémes állagot biztosít a fogásnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, majd sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Pikáns gőzölt sertéstarja desszert tejszín csiperkegomba snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni, miközben a ketogén diétájukat is követik. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával mascarponéval csiperkegombával és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely segíti az energiastabilitást és a jóllakottság érzetét a ketogén diétában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A…
-
Fűszeres Tonhalas Ketogén Leves Parmezánnal Csiperkegombával és Spenóttal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben elegendő fehérjét biztosít az izmok regenerálódásához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g salátalevél (pl. rukola vagy bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a citromlevet, a fokhagymát,…
-
Krémes Ketogén Marhalapocka Vajjal Csiperkegombával És Retekkel
Ez a csirke avokádós saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és ízletes fogásra vágynak a ketogén diéta során. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja az anyagcsere átkapcsolását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 10-15 db koktélparadicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslis párolt csiperkés salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magját távolítsd el, és törd össze…
-
Krémes tepsis lazac vajjal csiperkegombával és koktélparadicsommal ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. A csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pár másodperc alatt…
