-
Családi ketogén egytálétel darált sertéshússal kelkáposztával és avokádóval
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes választás a ketogén diétázók számára. Magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjebevitele segíti a ketózis fenntartását, miközben friss, természetes alapanyagokból áll. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, dörzsöld be apróra vágott fokhagymával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként…
-
Ropogos ketogen sonkas snack nagy adag csaladi recept bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy…
-
Csaladi ketogen kolbasztoltes vajjal porohagymaval es madarsalatataval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális az energiához és a jóllakottság érzetéhez a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, apróra vágva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Adjuk hozzá a citromlevet, a majonézt és a finomra…
-
Csaladi ketogen csirkes egytal bacon vajjal es friss zellerszarral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt segítenek a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Családi nagy adag ketogén sertésoldalas snack görög joghurttal és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukola – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá…
-
Ketogén diéta recept családi sertésoldalas pörkölt krémsajttal és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágyunk. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózisban maradást, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben olvaszd meg a vajat. 3. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra körülbelül 1…
-
Rakott ketogén virslis eidamis sajtspárga családi recept zellerrel kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és tápláló fogást készíteni ketogén diétájukhoz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomzat megőrzését és építését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalma miatt könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket…
-
Családi rakott sertéskaraj görög joghurttal karfiollal és kápiával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe, miközben változatos és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept nagy adag rakott baconos jégsalátás uborkás családi étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nem csak tápláló, de segíti a ketózis fenntartását is, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Családi nagy adag töltött sertéskaraj ketogén diéta recepttel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és változatos alternatívát kínál a mindennapi menühöz. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kis fej lilahagyma – 100 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magjukat, majd vágd kockákra. 2. A főtt csirkemellet szintén kockázd fel apróra. 3. A lilahagymát hámozd meg, majd vékony szeletekre vágd.…
