-
Ketogén diéta recept nagy adag családi csirkeragú tejfölös padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke fehérje- és egészséges zsírtartalma támogatja a ketogén diéta céljait, miközben segít megőrizni a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajjal süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Csaladi ketogen kolbaszos paprikas tejszines szosszal nagy adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében, így segít az energia fenntartásában és az izomzat megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept tonhalas trappista sajtos családi snack nagy adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és a jóllakottság fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával…
-
Családi ketogén pulykacomb recept sajtosan sütve gombával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani a ketózist, miközben finom, laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotúra. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, zúzott…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjás cukkini parmezános ragú nagy adag családi
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a jóllakottság érzését és támogatja a ketózist. Egyszerű elkészíteni, így tökéletes mindennapi vagy hétvégi vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, mindkét oldalát kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Családi ketogén kolbászos frittata eidam sajttal gombával és paprikával
Ez a ketogén spenótos csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom ideálissá teszi a ketogén diétában, miközben a spenót biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Ketogén diéta recept családi kolbászos desszert vajjal zellerszárral
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrákkal kényezteti az ízlelőbimbókat. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba.…
-
Ketogén Diéta Recept Sertésoldalassal Avokádóval és Brokkolival Családi Desszert
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő fehérjét biztosít, ami támogatja a ketózist és hosszabb ideig fenntartja a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával dolgozd krémesre. Add hozzá a…
-
Családi nagy adag ketogén csirkés kolbászos forralt recept kurkumával
Ez az avokádós csirkemell recept egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas a jó minőségű zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Családi ketogén saláta marhalapockával tehéntúróval és ropogós brokkolival
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 kisebb fej jégsaláta vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk a csirkét kicsit hűlni,…
