-
Ketogén diéta recept családi csirkemelles omlett cukkini spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a füstölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, majd vedd ki…
-
Ketogén diéta recept családi baconos halas omlett kacsazsírral
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít megőrizni az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben friss és természetes alapanyagokból készül. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg át nem sülnek. 2. Vedd…
-
Ketogén diéta recept családi tejszínes csirkecomb sajttal karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerűen elkészíthető és ízletes étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept családi egytálétel tonhallal libazsírral és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózist. Ideális választás azoknak, akik ízletes, mégis tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. A fokhagymát finomra vágd, és ugyanabban a serpenyőben párold meg egy percig. 3.…
-
Ketogén diéta recept családi sertéskaraj zsírszalonna salátával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében, így hosszabb időre biztosít teltségérzetet. Emellett friss és ízletes, így változatosabbá teheti a mindennapi étrendet. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törj össze. 2.…
-
Családi ketogén csirkés virsli recept ropogós mascarponés salátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsony szinten tartják a szénhidrátokat. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept családi sült virsli görög joghurttal újhagymával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalma energiát ad, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Ráadásul gyorsan elkészíthető, ideális egy hétköznapi vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével és apróra…
-
Ketogén diéta recept nagy adag grill kolbászos brokkolis mozzarella családi étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideális kombinációt nyújt a ketogén diéta támogatásához, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept családi sertés tojásos omlett karalábéval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevői miatt tökéletes választás a ketogén diétához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 1 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 kis marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd simára egy tálban. 2. A főtt csirkemellet…
-
Ketogén diéta vad virslis rántotta petrezselyemgyökérrel és cukkinivel családinak
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és pirítsd meg benne a felaprított vöröshagymát és a zúzott fokhagymát. 3. Add hozzá a csirkecsíkokat, és süsd őket aranybarnára minden oldalukon.…
