-
Pénztárcabarát ketogén tonhalas snack tepsis zeller uborka citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben energiával tölt fel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben pucold meg…
-
Ketogén diéta desszert csirkeszárny mozzarella paprikával és citromhéjjal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik egy ízletes, de mégis diétabarát ételre vágynak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg aranybarnák és…
-
Egész csirkés ketogén diéta recept krémsajttal kaporral és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a ropogós csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem laktató is, segítve a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával törd össze az…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertésoldalas ünnepi marhahúsos étel rukkola kovászos uborka citromhéj vajjal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gyorsan elkészíthető, tele van omega-3 zsírsavakkal és rostokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta hatékonyságát és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss spenót – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül, de még szaftos marad (kb. 3-4 perc oldalanként). 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept reggelire hekk sózott vajjal újhagymával citromhéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és gyors, tápláló ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkehús egyaránt támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Gyors ketogén diéta reggeli töltött hekk rukkolával és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Ketogén diéta lazacos töltött snack libazsírral retek petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít energiával ellátni a szervezetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 fej jégsaláta vagy tetszés szerinti zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután hagyd…
-
Ketogén diéta recept gyerekbarát grillezett csirkeszárny citromhéjjal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilága élvezetessé teszi az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törjük össze. 3. Add…
-
Rakott pulykamell avokádóval újhagymával és citromhéjjal ketogén saláta recept
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Ropogos Ketogen Csirkemell Kelkaposzta Salata Kokoszolajjal Es Citromhejjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 3. A…
