-
Ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával cheddar sajttal és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja az energiaszint fenntartását és a zsírégetést, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Erősen fűszeres ketogén csirkeszárny saláta cheddar sajttal és rukkolával
Ez a gazdag, krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, de magas egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és az olívaolaj támogatja a jóllakottság érzését és elősegíti az energia fenntartását, miközben a csirkemell minőségi fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd össze egy tálban, add hozzá az apróra…
-
Krémes ketogén sonkás cukkini cheddar sajtos paradicsomos roston recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. A fogás egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tápláló, így tökéletes ebéd vagy vacsora lehet. Emellett a benne található zsírok és fehérjék segítik az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles cheddar sajtos rukkola petrezselyemgyökeres snack
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, könnyen elkészíthető, és segít a ketózis fenntartásában. Emellett friss, tápláló alapanyagokból áll, így energiadús és laktató fogás. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g rukkolalevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba, és villával törd össze krémesre. 2. A főtt csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. Az…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel cheddar sajttal zellerrel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének ízletes és tápláló fogást készíteni. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben az avokádó és a csirke gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a…
-
Pénztárcabarát ketogén tepsis vadétel darált sertéshússal és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatosságot visz a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült lesz, majd tedd félre. 2.…
-
Krémes ketogén vadétel darált pulykából cheddar sajttal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elveihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segíti az energia fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig,…
-
Pikáns sertésoldalasos cheddar sajtos omlett zöldbabbal ketogén desszertként
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az anyagcsere optimális működését, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold simára a kókusztejszínnel, citromlével, valamint az apróra vágott fokhagymával. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3.…
-
Fűszeres darált sertéshúsos ketogén vacsora brokkolival és cheddar sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben a csirkehús fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remek ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, hozzáadott cukor nélkül) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsül és aranybarna lesz. 2. Hagyjuk a csirkét…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb cheddar sajttal és zellerszárral vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketózis fenntartását is. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
