-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal cheddar sajttal spenóttal és hagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, és keverd hozzá a kókusztejszínt. Add…
-
Gyors ketogén tőkehalas frittata cheddar sajttal hagymával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágyunk. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalommal bír, így egyszerre támogatja a ketogén diéta céljait és az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ropogós ketogén darált marhás rántotta cheddar sajttal petrezselyemmel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben segít fenntartani az energiaszintet. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 perc alatt. 2. Ha megsültek, vedd ki…
-
Ketogén diéta recept ünnepi virsli cheddar sajttal és párolt kelbimbóval
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti az állandó ketózis fenntartását és az energiaszint egyensúlyban tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – 30 g pirított tökmag Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig mindkét oldalukon. 2. Egy nagy tálban…
-
Ketogén Vacsora Pulykamell Cheddar Sajttal Zellerszárral és Kovászos Uborkával
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető ketogén étel, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Ideális választás azok számára, akik változatos, mégis tápláló fogásokat keresnek a ketogén diéta során, miközben támogatják a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalán aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykacomb halétel cheddar sajttal és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírokban gazdag összetevői segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Ha a csirke…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj cheddar sajttal brokkolival kovászos uborkával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén étrend követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével cheddar sajttal és petrezselyemgyökerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és gazdag fehérjében. Az avokádó és a kókusztej krémessé és ízletessé teszi az ételt, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák nem lesznek, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg a finomra…
-
Krémes marhacombos ketogén diéta recept cheddar sajttal és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, ráadásul rendkívül ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept garnélás cheddar káposzta cukkini mustáros kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, és ideális egy ketogén étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
